MBSR/MBKT

Mindfullnessbaserad Terapi

Mindfulness

Mindfulness är en metod eller träningsform i

medveten närvaro som kan användas för att hantera

stress och oro. Det kan översättas till sinnesnärvaro och går ut på att du fokuserar på det som finns i just denna stund, i nuet. Mindfulness har visat sig vara mycket effektivt vid behandling mot samt hantering av

t.ex stress, ångest och nedstämdhet.

Vad är MBSR?

MBSR står för

mindfulnessbaserad stressreduktion.

Metoden har utvecklats till att bli en

grupp-behandlingsmetod.

Det primära syftet med denna form

av mindfulness var inledningsvis att

hjälpa patienter att hantera den stress som ofta uppstod till följd av en allvarlig sjukdom.

Idag används metoden även i

förebyggande syfte vid ohälsa (både psykisk och fysisk) i största allmänhet.

Vad är MBKT?

MBKT står för Mindfulnessbaserad Kognitiv Terapi och är en utveckling av MBSR.

Utgångspunkten i KBT är att patienten

bäst behandlas genom att få arbeta med att

försöka komma till rätta med tankar och känslor som kan trigga personens problematik, ex. ångest och/eller depression. Grundidén

är att försöka bli kvitt gamla tankemönster genom att öva in nya.

Introduktionen av mindfulness innebär

dock att dettaistället sker genom att man

tränar sig i ett observerande, icke-värderande och accepterande förhållningssätt av det

som upplevs svårt.

På så sätt kan vi åstadkomma en förändring

i vårt sätt att hantera våra besvär.